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健康减肥需要减肥食谱和良好的饮食习惯

时间:2022-05-11 16:24人气:来源:21减肥网

俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,早餐多吃一点营养价值高的,比如鸡蛋、肉类、牛奶、还有谷物、中午多吃一点能量型的,晚饭清淡点,饿了再吃个水果就好了。最后小编介绍两个健康减肥食谱和一些减肥注意事项。ZuE健康减肥网

 
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减肥菜谱



香菇豆腐 原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。 功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
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双菇凉瓜丝 原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。 制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。 功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

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